Jak ćwiczyć w ciąży?

ćwiczenia w ciąży

Ciąża to bez wątpienia bardzo szczególny czas, w którym nie tylko możemy radośnie przygotowywać się na przyjęcie nowego członka swojej rodziny, ale poza tym również jest to czas, w którym musimy w sposób szczególny zadbać o swoje ciało, zadbać o swoje zdrowie. W tym miejscu będziemy chcieli w sposób szczególny zapytać o to czy w ciąży można ćwiczyć i czy warto ćwiczyć. Ogólnie rzecz ujmując powiemy, że w trakcie ciąży warto jest podjąć ćwiczenia fizyczne, aczkolwiek w dużej mierze zależy to od decyzji lekarza.

Adekwatna forma ruchu

Ćwiczenia fizyczne na pewno nie warto podejmować w pierwszym trymestrze, o ile wcześniej aktywność fizyczna nie była obecna w naszej codzienności. Jeśli wcześniej ćwiczyliśmy, to również i w owym pierwszym trymestrze można podejmować różne ćwiczenia. My w tym miejscu będziemy jednakże chcieli skupić się na tym, na jakie ćwiczenia możemy sobie w ciąży pozwolić? Tych jest bardzo wiele, ale na pewno ważne jest to, aby ćwiczyć ponad swoje własne możliwości, nie można ćwiczyć w taki sposób, aby się nadmiernie męczyć, gdyż może mieć to negatywny wpływ na rozwój płodu. Jak najbardziej mogą to nawet być ćwiczenia na siłowni, ale powinien to być specjalnie przygotowany plan treningowy. Będąc w ciąży możemy również wykonywać określone ćwiczenia we własnym domu. Powstaje w tym miejscu pytanie o to, jakie konkretnie ćwiczenia można wykonywać w ciąży, gdyż jest to pytanie bardzo często zadawane przez wiele kobiet. Na pewno można skorzystać z basenu, na pewno można skorzystać z pomocy profesjonalnego trenera, który wskaże nam na bezpieczne ćwiczenia, wskaże nam na odpowiednie dla nas ćwiczenia.

Jak możemy ćwiczyć?

W różnych miejscach mamy także do czynienia z organizowaniem różnych ćwiczeń w wodzie dla kobiet w ciąży. Możliwości jest zatem bardzo wiele, aczkolwiek w głównej mierze i tak chodzi o to, aby ćwicząc nie zaszkodzić sobie i dziecku i ten aspekt powinien nam przyświecać jako ten główny, jako ten podstawowy. Wszelkie inne cele treningowe schodzą w tym momencie na plan drugi, stają się one znacznie mniej ważne.